Aanbod
MBSR Mindfulness training
Heb je last van stress, piekeren of angst? Ben jij vaak uit balans? Wil je beter leren focussen? Of wil je meer voldoening halen uit je werk en je leven?
Dan is een 8-weekse Mindfulness Based Stress Reduction (MBSR) training iets voor jou!
Als huisarts zie ik al ruim 12 jaar het lief en leed van vele mensen in de praktijk. Steeds weer komt de vraag, hoe ga je om met stress en tegenslag? Hoe ga je om met het leven? De antwoorden komen samen in MINDFULNESS!
​
In de MBSR training komen verschillende meditatietechnieken, yoga en oefeningen met je
aandacht in het dagelijks leven aan bod. Middels een werkboek en audiobestanden worden
de oefeningen thuis toegepast. De ervaring leert, dat het grootste effect wordt bereikt als je ongeveer 45 minuten per dag oefent. De MBSR training draagt bij aan je persoonlijke
ontwikkeling. Je leert omgaan met stress en je krijgt inzicht in je (automatische) gedachte-
en gedragspatronen. Je leert met vriendelijkheid en compassie naar jezelf en je omgeving te
kijken. Kortom, een duurzame en waardevolle investering!
​​
Deze MBSR training is onderdeel van mijn post-WO MBSR trainer opleiding aan het Radboud UMC in Nijmegen. De groepstraining bestaat uit 8 wekelijkse sessies van 2,5 uur en een Stiltedag.
​
Wanneer: dinsdagavond 19:00 – 21:30 uur (2025: 28/1, 4/2, 11/2, 18/2, 25/2, 11/3, 18/3, 25/3) Stiltedag: zondag 23 maart
Waar: ZERO-POINT, Stilte ruimte 2e etage. Ceresstraat 29 4811 CA Breda​
​
Mensen die jou voorgingen merkten minder stress, betere concentratie, een betere slaap en meer verbinding met zichzelf en de omgeving.
1-op-1 Coaching
Waarom ben ik zo moe en hoe krijg ik meer energie?
Dit is een veel gestelde vraag uit de praktijk en helaas is het antwoord nooit zo simpel en heel persoonlijk.
​
Maar ook vragen over afvallen, stress, ongezonde gewoontes, zoals alcohol en roken, en disbalans in het leven zijn aan de orde van de dag. Een advies is zo gegeven in de spreekkamer, maar zelf ook daadwerkelijk iets veranderen in je gedrag is heel moeilijk.
​
Als Leefstijlarts en coach kan ik je begeleiden bij de eerste moeilijke stappen naar een gezondere leefstijl.
​
De ervaring leert dat de eerste succesvolle stappen na 4 consulten wel zijn gezet.
En het leuke is dat dan vervolgens vaak nog veel meer leefstijldoelen worden behaald, volledig op eigen kracht! ​
​
​
Bedrijven
Als leefstijlarts geloof ik in de kracht van gezondheid, energie en veerkracht op de werkvloer. Een gezonde medewerker is niet alleen gelukkiger, maar ook productiever en minder vaak afwezig.
Met mijn expertise help ik bedrijven bij het ontwikkelen van vitaliteitsprogramma's die niet alleen inspireren, maar ook blijvende impact maken op het welzijn van de medewerkers en de organisatie.
​
Waarom kiezen voor een vitaliteitsprogramma?
​
Stress en ziekteverzuim hebben een grote impact op de werkvloer. Met een vitaliteitsprogramma kunnen we: ziekteverzuim verlagen, werkplezier en productiviteit verhogen en de band binnen het team versterken!
​
Een vitaliteitsprogramma is maatwerk en wordt afgestemd op de behoeften en doelen van de organisatie.
Denk bijvoorbeeld aan:
- Workshops over beweging, voeding en stressmanagement.
- Energieverhogende beweegprogramma's met ergonomisch advies.
- Individuele coaching op het gebied van leefstijl en stressmanagement.
-Mindfulness en mentale veerkracht, met sessies die stress verminderen en focus vergroten.
- Gezonde voeding op de werkvloer met praktische tips
Retraite
Binnenkort meer info...
Disclaimer
Hoewel ik naast mijn werkzaamheden voor 'dokterfemke' ook werk als huisarts ben ik in de hoedanigheid als coach, leefstijlarts en mindfulnesstrainer geen behandelend huisarts of medisch specialist. De medische zorg blijft onveranderd doorlopen via je huisarts of specialist. Zo ook voorschriften van medicatie, doorverwijzingen naar medisch specialisten of aanvragen van aanvullende onderzoeken. Coaching verloopt er dus naast, losstaand of aanvullend.
Haal het beste uit jezelf en je team en ontdek de kracht van een gezonde leefstijl!
